(Entrainement) Cage thoracique

Comme prévu voici les exos qui permettent de travailler l'élasticité de la cage thoracique (et avec l'autorisation du chef s'il vous plait )

L'objectif d'une bonne élasticité de la cage thoracique est de permettre un réduction du rapport capacité pulmonaire totale/Espace mort (volume résiduel).

Cela revient à avoir un volume d'air mobilisable plus important pour un même volume pulmonaire.
Cela permet aussi d'augmenter la capacité pulmonaire totale... et j'en voie déjà avec le sourire aux lèvres hein Babas

Ceux qui n'ont pas pu suivre mon cours de physio lors du stage peuvent demander un rapport à "Grégoire" qui connait tout ça par coeur

Quel apport pour l'apnée? Cela va apporter un bien être au fond en diminuant l'impression d'écrasement de la cage thoracique et permettra aussi de compenser plus profond. Cela permet également de quitter la surface avec un stock d'air plus important.

Allez place aux exercices: (Il en existe beaucoup d'autres mais je trouve ces 5 là particulièrement efficaces)

Exercices 1 et 2

Exercices 3 et 4

Exercice 5

Voilà je suis certain que cela va en intéresser plus d'un. Bon entrainement et à bientôt!

Note de l'administrateur : Ces exercices sont tirés de l'excellent livre intitulé Apnée : de l'initiation à la performance du célèbre Umberto Pelizzari. Livre que je recommande très vivement à tout apnéiste. Stef

Tout à fait d'accord! Excellent bouquin extrêmement complet mais facile à lire et abordable.
Je le ramène dimanche à la pêche grillade pour ceux qui veulent le feuilleter

merci chef j'essaie ça de suite à dimanche

merci!!